Diez consejos para sobrevivir al regreso de vacaciones y no morir en el intento!

El regreso de vacaciones para muchos puede supone un reto difícil de afrontar y es que en las vacaciones decembrinas luego de buñuelos, natilla, y abundantes cenas navideñas y eso sin nombrar los interminables buffets que encontramos en los hoteles a los que fuimos de vacaciones, es normal tener unos cuantos kilitos de más.


Nosotros te entendemos por esto queremos dejarte diez consejos para que puedas afrontar el regreso y no morir en el intento.

1. Vuelve  progresivamente a la vida normal. No intentes empezar con un fuerte ritmo en el trabajo. No te lleves trabajo a casa los primeros días. Continúa el sabor de las vacaciones con la familia en casa.
2.  Normalmente la culpa nos somete y tratamos de iniciar una estricta dieta. No lo hagas!. Trata de recortar calorías progresivamente evitando harinas principalmente. Las dietas rápidas después de vacaciones normalmente no funcionan
3. Trata de cambiar los productos de tu nevera de entera a descremada, de doble crema a finesse, y veras como comienzas a bajar.
4. Si deliras por los postres no los dejes, pero siempre pide sus versiones bajas en grasa y endulzados con endulzantes artificiales.
5. Haz mucho ejercicio, trata de volver al gimnasio o en su defecto desempolva esa caminadora que tienes de perchero y vuelve a utilizarla.
6. Trata de comer pan integral, si te gustan las galletas escoge las versiones light, normalmente si crees que son feas te puedes llevar grandes sorpresas.
7. Si vas a comer, tomate tu tiempo, si digieres mejor la comida seguro lo vas a disfrutar más y te engordas menos.
8. Es normal que la piel este un poco seca, e inclusive pueden haber aparecido algunas manchitas después de esas largas jornadas de exposición al sol. Es importante que apliques buen  protector solar, y que asistas a una valoración para deshacerte de ellas.
9. Hidrata tu piel.
10. Practica ejercicios frecuentes de respiración y relajación. Las técnicas de respiración y relajación suelen ser muy positivas.

Los 4 errores de belleza que nunca debes cometer !

1. Irse a la cama sin desmaquillarse

No desmaquillarse es el peor de los hábitos pero sin embargo el más común y por ello se ha ganado la primera posición.

Irse a dormir sin desmaquillarse significa irse a la cama con toda la contaminación acumulada durante todo el día sobre el rostro. Fondo de maquillaje, sombra de ojos, máscara de pestañas... todos estos productos acumulan el sebo producido por tu piel así como el todo el polvo presente en la atmósfera.

No desmaquillarse antes de irse a la cama puede obstruir tus poros (como consecuencia puntos negros), granos enquistados y ligeras irritaciones en los ojos, especialmente peligrosas si los maquillas demasiado.

Para evitar este tipo de problema será suficiente con que tengas al lado un cómodo paquete de toallitas desmaquillantes para que lo utilices los días que llegues muy tarde a tu casa y te sientas muy cansada como para seguir todo el ritual de limpieza facial.

2. No guardes el maquillaje en el baño

Otro de los malos hábitos que debes evitar es guardar el maquillaje en el baño.

Si colocas tus productos de maquillaje en el baño, corres el riesgo de que los productos caduquen antes de tiempo y que algunas bacterias infecten tu base de maquillaje o tus sombras de ojos, entre otros.

El baño es un ambiente húmedo debido al vapor y a la condensación producido cada vez que te duchas. Por este motivo, mantén todos tus productos de maquillaje en tu habitación o en cualquier ambiente fresco y seco.

Para los esmaltes de uñas lo mejor es la nevera así evitarás que se sequen y espesen. Este es uno de los trucos de maquillaje que no todas conocemos y que alargarán la vida de nuestro esmalte.

3. No limpiar las brochas y pinceles de maquillaje

Las personas que usan todos los días brochas y pinceles de maquillaje para aplicar los distintos productos como la base o las sombras de ojos tienden a utilizar una especie de cepillo para la limpieza en seco de los mismos cada vez que los utilizas.

Además, una vez cada dos semanas, limpia todas tus “herramientas de trabajo” con un producto específico parecido a un champú.

Aquellas que sólo se maquillan para ocasiones especiales suelen olvidar este paso fundamental.

En Wellness Spa, te recomendamos que intentes lavar todos tus pinceles de maquillaje al menos una vez por semana con un champú suave (o champú para niños) y deja que se sequen al aire durante toda la noche.

De esta manera, evitarás la posible formación y proliferación de bacterias además de mantener siempre tus brochas y pinceles limpios consiguiendo alargar su vida.

4. No estar pendiente del vencimiento del maquillaje

Es cierto que algunos productos de maquillaje no tienen una fecha de caducidad específica. Aquellos que llevan abiertos varios años puedes seguir utilizándolos, aunque puede que te provoquen alguna irritación o malestar.

Sin embargo, puede ocurrir que los productos de maquillaje terminen por oxidarse con el paso del tiempo, cambien de color, los polvos se oxiden y sus fórmulas se separen provocando así un efecto no deseado sobre la piel.

Actualmente, en los envases de productos de higiene y belleza aparece el símbolo de un tarrito junto con los meses que dura el producto una vez abierto. Pero seamos realistas, no vamos a etiquetar todas nuestras sombras de ojos o máscaras de pestañas cada vez que las abrimos.

En general, los productos de maquillaje tienen una duración que se extiende desde los 6 meses (6M) hasta incluso los 24 (24M) en el caso de algunos productos. ¿Necesitas ejemplos? Una base de maquillaje en polvo dura 24 meses abierto y un trío de sombras de ojos en torno a los 18 meses, mientras una máscara de pestañas solo 6 meses.

Sin embargo, para cualquier producto de maquillaje existe una regla más práctica: si notas que la textura, el color o el olor cambian, tíralos y remplázalos por productos nuevos. Evita alergias e irritaciones innecesarias!

Cuatro tips para mejorar la piel del hombre

Los hombres ya dejaron en el pasado de llevar unas largas barbas y bigotes en tiempos pasados, a comenzar con la costumbre de un buen afeitado, en el que era típico llenarse de papelitos sobre los cortes que se producían, hasta llegar a la actualidad que dispones de casi mas productos de belleza que las mujeres para el cuidado del rostro.

Por eso, hoy les queremos dar a conocer cuatro trucos que mejoraran tu piel, para no sentirla irritada ni reseca. La piel del rostro de los hombres, por norma general es mas gruesa y resistente que la de las mujeres, ya que produce una mayor cantidad de grasa. Por este motivo es mas común que los hombres tarden mas en tener arrugas, aunque cuando aparecen son mucho mas marcadas, cosa que se debe tratar con cremas para que no se hagan antiestéticas. Las mejores opciones para evitarlas es no tomar demasiado sol, procurar no estresarnos, no fumar y comer adecuadamente.

Así pues, una cosa que afecta también a la apariencia de la piel de la cara, es el exceso de grasa, que le da ese aspecto brillante y aceitoso, en las áreas conocidas como zona T, frente, nariz y barbilla. También es normal, que con el exceso de grasa, salgan esos granitos tan molestos, que para controlarlos sencillamente puedes utilizar geles matificantes, que absorben considerablemente la grasa que hay de mas en estas zonas, también es bueno que utilices cremas anti bacterianas y espumas de afeitar que reducen los granos e irritan menos la piel.

Del mismo modo, no debes olvidar nunca las tres palabras clave, limpiar, exfoliar e hidratar, algo que debes hacer a diario, para mantener la piel libre de impurezas, mas suave y tersa. Pero si ya te encuentras con el problema de las arrugas o que has  tomado demasiado el sol y tienes una piel castigada, nada mejor que los cosméticos con retinol.

Para finalizar, los ojos también forman parte de la cara, con lo que no tienes que dejarlos fuera del cuidado de la misma, utilizando cada día cremas especificas para esas patas de gallo que ya comienzan a salir, tienes la zona bien hidratada y suave, algo que las mujeres valoran mucho. Para ello consigue una crema especifica de contorno de ojos.

Nueva Dieta Hipocalorica

Hoy en día, el sobrepeso es una de las principales preocupaciones de la población adulta en Colombia.

El sobrepeso es la antesala de la obesidad. Para definir y cuantificar el sobrepeso y la obesidad, se utiliza el IMC, que consiste en dividir el peso por el cuadrado de la talla   (IMC  =  Peso / Talla² ).  Si el resultado se encuentra entre 25 y 29.9,  hablaremos de sobrepeso, y si es mayor de 30, lo haremos de obesidad.

Es por ello que se hace cada vez mas  importante controlar el sobrepeso para  prevenir la obesidad  y sobre todo los riesgos para la salud que esta conlleva.

Si quieres reducir unos kilitos de mas te proponemos una Dieta Hipocalórica,  que consiste en aportar menos calorías que el gasto energético diario de la persona, con una proporción equilibrada de macronutrientes, o con cierta tendencia a aumentar las proteínas, disminuyendo las grasas e hidratos de carbono. Gracias a esta dieta, se consigue que la ingesta de energía a través de los alimentos sea inferior al consumo de energía, utilizándose grasa almacenada para compensar la carencia energética.

Un regimen con esta dieta podría ser:

Desayuno:   Un vaso de leche descremada, con o sin café o una infusión, una rebanada de pan integral regada con un poco de aceite de oliva o 20-30 gramos de cereales integrales

Media mañana:    Queso fresco o una pieza de fruta

Almuerzo:   La comida consta de dos platos y puede introducirse cualquier tipo de alimento siempre que se cocine hervido, a la plancha o asado y con muy poco aceite (una o dos cucharadas soperas).

Merienda:   Yogurt, o una pieza de fruta: kiwi, naranja, fresas..., café con leche , infusión

Cena: Crema de verduras, ensalada, jamón York con espárragos, yogurt.

Consejos para consumir Productos light

Los productos light pueden ser bajos en lipidos (grasas), glúcidos (azúcar), en lípidos y glúcidos a la vez o en energía total. Según la normativa, para que un producto pueda ser etiquetado «bajo en» es necesario que contenga como mínimo un     25 % menos del nutrición en relación al producto referenciado. Profundizamos en estos productos light, categoría por categoría.

Productos Grasos

El aceite no puede ser «bajo en», sin embargo, la mantequilla, la margarina y la nata sí pueden ser bajas en lípidos: Podemos encontrar mantequillas y margarinas 40 %, es decir, con un 25 % de materia grasa, en lugar del 82 % de origen, y natas ligeras 15-8 %, es decir, con un 5 % de materia grasa, en lugar del 35 % inicial.

• Son productos interesantes para las personas que sufren un sobrepeso real o patologías cardiovasculares. La nata 15% es ideal para cocinar cuando se quiere cuidar la línea.
• Al tratarse de productos sin el gusto ni la grasa de las versiones clásicas solemos consumir más de lo que toca.

Productos cocinados

Salsas, platos preparados, congelados o refrescos, ensaladas empaquetadas, etc. Son preparados bajos en materia grasa y, por lo tanto, en calorias y se pueden denominar como producto Light.

• Cuentan con las ventajas de otros platos cocinados (son rápidos y prácticos) y nos aportan la cantidad justa de alimento y grasas. Se han logrado grandes avances en cuestión de sabor.
• Suelen ser insuficientes en fibras y proteinas. Se pueden encontrar platos cocinados no ligeros y, sin embargo, poco grasos. Sólo hay que verificar en la etiqueta que contienen menos de 15 g de lipidos por porción entera y una relación proteínas / fibra superior a 1

Productos lácteos

Los lácteos, como el queso fresco, los yogures o los quesos, tienen todos una versión baja en materia grasa. Los yogures y otros postres lácteos azucarados pueden ser bajos tanto en grasa como en azúcares.

• La leche semi, los yogures naturales clásicos y el queso fresco 20 % son una gran opción frente a les versiones enteras, demasiado ricas, y las versiones desnatadas, demasiado insípidas. Los yogures y postres edulcorados tienen la nada despreciable ventaja de que nos hacen disfrutar sin aportarnos más calorias que un yogur normal. En cuanto al queso light, tiene por lo menos la mitad en materia de grasa y un tercio o la mitad menos de calorías que el queso tradicional.

Productos azucarados

Barritas de cereales, chocolates, galletas y otros productos para el desayuno, chicles, bombones... Los alimentos más placenteros no se escapan a la moda de lo light  y los estantes están cada vez más llenos.

• La composición nutricional de estos productos está a menudo más estudiada y orientada hacia la saciedad: son ricos en fibras, frutos, vitaminas y minerales...
• No suelen ser más ligeros que los productos normales, el chocolate, los cereales y las galletas ligeras sólo se diferencian de las normales más  o menos en 30  calorias  (y no siempre). Así pues, son una trampa para la línea porque aún siendo bien conscientes, nos tientan a consumir más. Es mejor optar por los productos clásicos, pero consumiéndolos con moderación.

Bebidas

Los estantes de las bebidas cada dia son mas llenos de productos bajos en calorias como aguas aromatizadas o bebidas con gas.

• Las bebidas light con edulcorantes  pueden aportar 0 kcal por vaso. Por lo tanto, son muy interesantes cuando se quiere saciar la sed sin perjudicar la línea. Lo mismo sucede con el agua aromatizada sin azúcar, con edulcorantes o sin.
• Presta atención porque hay aguas aromatizadas a las que se les añade azúcar y edulcorantes, y resultan bastante calóricas: lee las etiquetas. El consumo de bebidas light con gas debe ser ocasional, pues beber a menudo este tipo de productos hace que nos acostumbremos al sabor del azúcar y crea dependencia.
• Si bien tambien hay gaseosas light hay algunos estudios que muestran que a pesar que estas no aportan calorias si producen hambre logrando que se coma aun mas de lo normal.

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